olleyy

SPRİNT PİLATES

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/sprint-pilates-istanbul-sisli/2257

5373726653

27 yıllık Sporculuk tecrübemizi bilgi hazinemizi Pilatese de aktararak sağlıklı,bilgilive keyifli bir pilates imkanı sunmaktayız, siz değerli üyelerimize. Kişiye özel olarak hazırlayacağımız pilates programlarımız ile vücudunuzun esneklik ve dayanıklılık seviyesini artırıp postürel duruşunuzu ve dengenizin gelişimini sağlıyoruz, Pilates tüm dünyada kabul görmüş fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemidir. Teknolojinin ve yaşam temposunun sürekli arttığı yaşantımızda beden ve zihinsel iyiliğin verimliliğini en üst seviyeye ulaştırmak için egzersiz çalışmalarının planlı, programlı ve düzenli olarak yapılması en önemli amacımız olmalıdır. Pilates egzersiz modeli ile yoğun tempolu yaşam mücadelesinde, bedensel ve zihinsel yorgunlukları hafifletmek, bir bütün olarak vücudu dengeli kas gelişimi ile destekleyerek yaşam enerjisini arttırmak amaçlanmaktadır. Vücudun günlük yaşam ihtiyaçlarına cevap verebilmesi için pilates iyi bir egzersiz modeli olarak bilinmektedir. Her bir bireyin farklı fiziksel özellikleri ve yetenekleri vardır. Egzersiz modeli bireye uygun olarak seçilmeli ve başarılı bir sonuca ulaşmak için bireyin fiziksel ve zihinsel haz almasını, mutluluğunu yakalayacak modeli kendisi ile buluşturmayı sağlamak gerekmektedir. Fiziksel sağlığın iyi halde olması ve yaşam kalitesinin daha iyi hale getirilmesinin bir anahtarı olarak PİLATES egzersiz modelini gösterebiliriz. Sağlıklı bir ileri yaş hedefleniyorsa, PİLATES günlük yaşantımızda vazgeçilmez bir alışkanlığımız olmalıdır. İnsan doğumundan itibaren büyüyen, gelişen ve değişen bir varlıktır. Bu sürecin sağlıklı devam edebilmesi için düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak gerekmektedir. Hastalıklardan ve sportif yaralanmalardan korunmak, iskelet yapısını sağlam tutmak ve daha fit bir vücuda sahip olmak için stüdyomuz iki temel hedef belirlemiştir: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” Hizmetlerimiz: - Aletli Pilates - Hamile Pilates - Mat Pilates - TRX Pilates - Yoga - Kickbox - Kişisel Egzersiz - Fonksiyonel Antrenman - Kişiselleştirilmiş Beslenme Planı: Bazen diyet alışkanlıklarını değiştirmek bütün yaşam biçimini değiştirmek için yeterlidir. Vücut için yiyecek bir davranış değişikliği yaratarak bütün kişiliği iyileştirebilir. - Kişiselleştirilmiş Egzersiz Programı: Yaşam harekettir ve çalışırken her kasınızı hissedebilirsiniz. Tabii ki hangi egzersizlerin hangi kas grupları için yararlı olduğunu bilmelisiniz. Bizler sizlere yardım etmek için her zaman burdayız. - Kişisel Rutin Plan: Elbette en iyi çözüm, diyet, egzersiz planı ve düzenli sporu birleştirmektir. Kişisel özelliklerini hesaba katmalıdır. Ücretsiz Demo Ders Almak İçin Bizimle İletişime Geçebilirsiniz.... Duş, Kadın Tuvaleti, Kredi Kartı, İnternet, Erkek Tuvaleti. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Büyük Dere Cad. No:57 Feride Apt. Kat:6 Mecidiyeköy Şişli - İSTANBUL


FIT & RIPPED

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/fit-%26-ripped-istanbul-kadikoy/2264

5376844922

NEDEN PERSONAL TRAINER? Günümüzde bilgiye artık çok kolay ulaşılıyor ama çok fazla kirli bilgi var *Doğruları bilmek, egzersizleri bilinçli ve sağlıklı yapmak *Sakatlanmadan, maksimum performans sağlayan ayrıntılı dizayn edilmiş antrenman programı yazmak *Anatomi bilgisi, egzersiz fizyolojisi, antrenman taktiklerini tüm ayrıntılarıyla programa dahil etmek *Sizin yerinize sizi düşünerek, hedefinize hızlı şekilde yüksek motivasyonla emin adımlarla ilerlemenize yardımcı olur. Stüdyomuzda hem pilates hem de fonksiyonel egzersiz alanlarımız var, kişinin hedef ve ihtiyacına göre programlarını belirliyoruz: PİLATES Omurganız kadar gençsiniz! Doğum tarihinizin hiçbir önemi yok, bedeniniz ne kadar sıkı ve esnek olursa yaşınız o kadar genç kalır. Günlük yaşantımız, iş hayatı, stres, vb. günü kötü duruşlarla geçirmemize sebep olur. Sedanter hayatlar, masa başı işler, hareketsiz bir yaşam tarzı; sırt, bel ve boyun ağrılarınızın ana sebebidir! Günlük rutinlerinize hareket katıp, doğru egzersizlerle desteklemeniz; bedeninizi genç tutar. Sağlıklı bir postür duruşuna sahip olmanın en etkili yolu core bölgesindeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesidir. Pilates, beden kontrolünüzü geliştirir. Daha sağlıklı bir omurga ve kaliteli bir postür sağlar. Postürünüz düzeldikçe sırt, bel ve boyun ağrıları hafifler, kamburluğunuz azalır. Güçlü bir core bölgesi sayesinde vücudunuz kuvvet ve şekil kazanırken, eklem sakatlıklarınız azalır ve dayanıklılığınız artar! FONKSİYONEL ANTRENMAN İnsan yapısının doğal hareketlerinden oluşan vücudun tamamını kullanarak yapılan fonksiyonel antrenman egzersizleri, fitness makinelerinde yapılan rutin hareketlerin aksine çok daha sağlıklı ve etkilidir. *Fonksiyonel antrenman, birden fazla kası aynı anda çalıştırarak bir hareketi doğru bir postür ile uygulayabilmenize yardımcı olur. *Sakatlık riskini minimuma indirip koordinasyon ve denge becerisini geliştirir. *Ağrı, sakatlık yaşayan bir bireyden profesyonel bir sporcuya kadar herkes için faydalı olan egzersiz bütünüdür. *Hedefiniz ne olursa olsun; fonksiyonel antrenman, egzersiz rutininizin mutlaka bir parçası olmalıdır! *Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeyi planlıyorsanız, günlük hayattaki hareketlerinizin kalitesini arttırmak ve kısıtlamalar yaşamamak için fonksiyonel antrenmanla vücudunuzu bir sonraki seviyeye taşıyın! Düzenli egzersiz yapmak, mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Rutin hayatın stresinden kurtulup egzersizle güne iyi başlayın, kendinizi daha sağlıklı, güçlü ve mutlu hissedin.. En değerli şey bedeniniz! Kendinize ayırdığınız 1 saat ile neler yapabileceğinizi siz de görün Biz burada tamamen size özel, sizi en iyi ve en sağlıklı şekilde amacınıza ulaştırmak için varız. Ücretsiz demo dersi için bizi hemen arayın, değişimi beraber başlatalım !. Duş, Cafe, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Caddebostan Mahallesi, Çilek Çk. No:12 (Deniz Apartmanı), 34728 Kadıköy/İstanbul, Türkiye


HAVVA KARATEKE PERSONAL TRAİNER

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/havva-karateke-personal-trainer-izmir-konak/2266

5078653236

PİLATES Pilates tüm dünyada kabul görmüş fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemidir. Teknolojinin ve yaşam temposunun sürekli arttığı yaşantımızda beden ve zihinsel iyiliğin verimliliğini en üst seviyeye ulaştırmak için egzersiz çalışmalarının planlı, programlı ve düzenli olarak yapılması en önemli amacımız olmalıdır. Pilates egzersiz modeli ile yoğun tempolu yaşam mücadelesinde, bedensel ve zihinsel yorgunlukları hafifletmek, bir bütün olarak vücudu dengeli kas gelişimi ile destekleyerek yaşam enerjisini arttırmak amaçlanmaktadır. Vücudun günlük yaşam ihtiyaçlarına cevap verebilmesi için pilates iyi bir egzersiz modeli olarak bilinmektedir. Her bir bireyin farklı fiziksel özellikleri ve yetenekleri vardır. Egzersiz modeli bireye uygun olarak seçilmeli ve başarılı bir sonuca ulaşmak için bireyin fiziksel ve zihinsel haz almasını, mutluluğunu yakalayacak modeli kendisi ile buluşturmayı sağlamak gerekmektedir. Fiziksel sağlığın iyi halde olması ve yaşam kalitesinin daha iyi hale getirilmesinin bir anahtarı olarak PİLATES egzersiz modelini gösterebiliriz. Sağlıklı bir ileri yaş hedefleniyorsa, PİLATES günlük yaşantımızda vazgeçilmez bir alışkanlığımız olmalıdır. İnsan doğumundan itibaren büyüyen, gelişen ve değişen bir varlıktır. Bu sürecin sağlıklı devam edebilmesi için düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak gerekmektedir. Hastalıklardan ve sportif yaralanmalardan korunmak, iskelet yapısını sağlam tutmak ve daha fit bir vücuda sahip olmak için iki temel hedef belirlemiştir: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” •Verebildiğim Hizmetlerim; - Aletli Pilates (reformer) - Mat Pilates - TRX - Yoga - Kickbox - Kişisel Egzersiz - Fonksiyonel Antrenman -Pole dance KICKBOX -Yoğun İnterval Kardio Sporudur. -Aerobik özelliği yüksektir ve fazla miktarda kalori harcanır. -Efor sarf ederken, kalp atım hızını yükseltir, vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir. Bununla birlikte vücuttan toksinlerin atılması daha fazla olur. -Koordinasyonu geliştirir. Özellikle el, göz, ayak koordinasyonu. -Günün stresinden kurtulmak için birebir özelliğe sahiptir. -Endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kişi efor sarf ederken mutlu olur. -El bileklerine ve ayak bileklerinize ekstra ağırlık takarak uygulama şansınız var. Bu tip bir antrenmanda, hem kardiyo hem de güç çalışması yapılır. -Hızlı düşünme kapasitesini gelişir. Bu sayede, ne zaman atak yapılması gerektiğini ve nasıl savunma yapılacağını düşünme hızı artar. KİŞİYE ÖZEL ANTRENÖR Egzersiz programlarını incelediğimizde, bir çok aşama ve metod olduğunu gözlemleriz.  Egzersiz yapacak kişilerin; vücut tipleri, sağlık sorunları, duruş bozuklukları ve spor geçmişleri bu durumda belirleyicileridir.                                                                           Bu spesifik oluşum P.T. (Personal Trainer) ortaya çıkmasını sağlamıştır. PT özel veya kişisel antrenörlük anlamına gelmektedir. Antrenörlük mesleğinin üst ihtisası olarak kabul edilen PT kişi için egzersiz, besleme, dinlenme gibi unsurları programlar, uygular ve kayıt altında tutar. PT bir sedanter veya sporcuya  egzersiz programı belirleme aşamasında, bazı antropometrik ölçüm ve hesaplamalar uygular Bazan nabız, tansiyon , metabolizma hızı, vücut kitle indeksi bunlardan bazılarıdır. PT, bireylere antrenman programı hazırlamadan önce kişinin ne hedefle bu hizmeti istediğini çok dikkatli bir şekilde analiz etmelidir. Kişi, profesyonel bir sporcu, sadece kondüsyonunu geliştrmek isteyen bir birey, aşırı kilolu bir kişi veya zayıf düşmüş güçsüz bir sedanter, daha önce hiç ağırlık antrenmanı yapmamış bir kişi, uzun yıllar spor yaptıktan sonra sporu tamamen bırakmış ve yeniden başlamak isteyen bir kişi ya da daha farklı senaryolarla bir PT’ye ihtiyaç duyan bir birey olabilir. TRX TRX Suspension Trainer size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar. Vücut pozisyonunuzu değiştirerek kolaylıkla direnç ve şiddet ayarı yapabilirsiniz. TRX Suspension Trainer: • Hızlı, pratik ve aynı zamanda verimli total-body (Tüm vücut) antrenmanı sağlar • Sağlam bir core yapısının gelişmesine yardımcı olur • Kas dayanıklılığını arttırır • Profesyonel atletlerden yeni başlayanlara her seviyedeki kullanıcı için uygundur POLE DANCE ‘Pole dansının tarihi aslında 800 yıl öncesine Hint kültüründeki ”mallakhamb” denilen bir spora dayanıyor, sanıldığı gibi striptizden doğmuyor’ - dansın hakkındaki striptiz algısını değiştirmek için hala çaba sarf ediyorum . Oldukça zorlayıcı bir dans olan pole vücuttaki tüm kasları çalıştıran ve geliştiren bir spor. Zorlayıcı olmasına karşın her yaştan isteyen herkesin yapabileceği, spor geçmişine ihtiyaç duymayan, vücudunu şekillendirmek isteyen veya sadece eğlenmek isteyen herkesin tercih edebileceği bir dans.. Duş, Otopark, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Cafe, Kredi Kartı, Yemek, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Çınarlı, 1572. Sk. No:33, 35170 Konak/İzmir, Türkiye


VOLKAN GÜLMÜŞ PERSONAL TRAİNER & DİYETİSYEN

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/volkan-gulmus-personal-trainer-%26-diyetisyen-istanbul-atasehir/2269

5352066713

Spor ve Beslenme bölümlerini bitirdikten sonra, Hacettepe Üniversite hastanesinde, İstanbul Tenik üniversitesi hastanesinde, Özel Ataşehir AVİCENNA hastanesinde 1 yıl staj yaptım. Liseyi Selimiye Anadolu Meslek Lisesinde Gida ölümünde okudum. Üç Öğun cantering firmaasında 1 sene stajda bulundum. İlkokul ve lisede santraçta derecelerim var. Lisede okul futbol takımında Üniversitede amerikan futbol takımı ve salon futbollarında ekıp üyesi oldum.Fitness eğitmeni olmak için eğitimlere katıldım. Postür , düzeltici egzersizler ve medikal fitness üzerine eğitimler aldım. Pilates, crunch, yoga , spining, Total body gibi grup dersleri eğitimlerini aldım. Ataşehir ve Çekmeköy de spor salonlarında spor eğitmeni ve sporcu diyetisyeni olarak görev yaptım. Macfitte personel trainer ve diyetisyen olarak çalıştım. Şimdi Ataşehirde bulunan Ladelmare spor salonunda özel ve grup derslerime devam ediyorum. İstanbulda özel olarak gittiğin özel derslerim mevcuttur. Online Diyetisyen hizmetinti de vermekteyim.. Duş, Otopark, Cafe, İnternet, Kredi Kartı, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Kamera, Yemek, Çocuk Oyun Alanı. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Ataşehir Atatürk, Turgut Özal Blv. 2A, 34758 Ataşehir/İstanbul, Türkiye


Aura pilates

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/aura-pilates-istanbul-sariyer/2275

5069684307

. Duş, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Otopark, Kredi Kartı, Kamera, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Yeniköy, Kapalı Bakkal Sk. No:20, 34464 Sarıyer/İstanbul, Türkiye


K-PİLATES STÜDYO LİBADİYE

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/k-pilates-studyo-libadiye-istanbul-uskudar/2278

5335100224

BİZ KİMİZ ??? K Pilates Studio, Türkiye’ye Pilates kavramını getiren hocalardan Kaan Kızıltan’ın kuruculuğunda sağlık, zindelik ve yaşam kalitesini yükseltme amacındadır. K pilates öncül amacımız severek ve büyük bir heyecanla yaptığımız işimiz ile müşterilerimizin ihtiyaçlarına en iyi şekilde cevap verip aynı zamanda müşterilerimizin memnuniyetini sağlamaktır. Pilates derslerini sadece egzersiz olarak vermeyip, çeşitli omurga ve eklem rahatsızlıkları rehabilitasyonu, Hamileler, osteoporozlular konusunda da üyeler ile çalışmalar yapılmaktadır. Sağlıklı yaşam sektörü içerisinde sürekli kendimizi yenileyerek müşterilerimize her zaman daha kaliteli hizmet verme çabası içinde pilatesin sadece egzersiz yönünü öne çıkaran değil, aynı zamanda rehabilitasyon ve tüm eklem ve omurga dejenerasyonları üzerine spesifik çalışmalar da yapabilen bir ekip ile 2 şubemizde hizmet vermekteyiz. Yaptığı teknolojik yatırımlar ile sektöründe lider bir firma olmayı benimseyen firmamız, müşterilerine yenilikçi, dürüst, kaliteli hizmet vermeyi ilke edinmiştir. Firmamızın başarılı olmasında en büyük pay siz değerli müşterilerimize aittir.. Duş, Kadın Tuvaleti, Erkek Tuvaleti, Kredi Kartı, Kamera, İnternet, Cafe. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Cumhuriyet, Libadiye Cd No:81, 34699 Üsküdar/İstanbul, Türkiye


Bendy Pilates

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/bendy-pilates-istanbul-kadikoy/2283

5068579806

Reformer Pilates (Aletli Pilates) Peki reformer pilates ne işe yarar ve reformer pilates aleti nasıl kullanılır? Reformer pilates aleti, çok yönlü şekilde kullanılabilir. Reformer pilates egzersizleri; oturma, ayakta durma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme, ayak çubuğuna oturtulmuş, omuz bloklarına oturtulmuş, ek donanım, baş aşağı, yana doğru ve çeşitli çeşitlemelerle yapılabilir. Reformer aleti kullanılarak farklı uzunluklarda, esneklikte ve dengede reformer pilates hareketleri ayarlanabilir. Aletli pilates genel olarak 2 ya da 3 günü 1 saatlik ya da 50 dakikalık dersler halinde yapılır. İlk ay sonunda fark gözle görülür hale gelir. Pilates eğitmenleri aletin nasıl kullanılacağını anlatırken hareketleri uygulamalı olarak gösterirler. Pilates aletinin kullanımı ilk ders kolay hareketlerle başlar, sonlara doğru zor ve daha fazla güç gerektiren hareketler yapılır. Reformer pilates hareketleri kişinin vücut ihtiyaçlarına göre değişebilir. Reformer pilates egzersizleri düzenli yapıldığında hızlı bir gelişim kaydedilir. Reformer Pilates Egzersizlerinin Faydaları; Reformer pilates egzersizleri ve hareketlerinin temel amacı; vücudun esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, denge merkezini düzetmek ve yağ yakımını kolaylaştırmaktır. Ayrıca kas, eklem ve sırt ağrılarını azaltmak; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırmak da amaçlanmaktadır. Bu nedenle çok yönlü ve faydalı bir egzersiz sistemidir. Reformer pilates, bu amaçlarını sistemli çalışma bütünüyle gerçekleştirir. Ayrıca reformer pilatesin yararları: • Kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır. • Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Reformer pilatesin avantajları arasında özellikle çalışanların en çok faydalanacağı madde budur. • Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar. • Yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir. Aletli pilatesin yararları arasında güçlü kas sistemi oluşturmak vardır. • Aletli pilatesin avantajları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz. • Reformer pilates sayesinde eklemlere daha az yük biner. • Reformer pilatesin yararları arasında hızlı yağ yakmak da vardır. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir. • Kan dolaşımını hızlandırır. • Reformer pilatesin avantajları arasında rahat uygulanması da yer alır. Yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı egzersizler rahatlıkla uygulanır. • Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır. • Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşu düzeltir. • Reformer pilatesin yararları arasında sporcular için de maddeler var elbette. Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir. • Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır.. Duş, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Cafe. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Caferağa, Miralay Nazım Sk. 13/A, 34710 Kadıköy/İstanbul, Türkiye


Etiler Sanat Merkezi

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/etiler-sanat-merkezi-istanbul-sisli/2284

5363174930

Türkiye’mizin tanınmış solist bale sanatçılarından olan Suna Uğur, ilk klasik bale okulunu 1978’de Akatlar’da kurmuş, 1991’de Etiler’de klasik bale eğitiminin yanı sıra Latin dansları eğitimleri ile dans çalışmalarını sürdürmüştür. 2005’te bale kursuna Etiler Sanat Merkezi olarak devam eden okul, Klasik Bale, Latin ve Salon Dansları, Tango, Hip-Hop ve Piano eğitimlerine; 2006’da taşındığı yeni stüdyolarında Mat ve Reformer Pilates ,Modern Bale ve Dans, Latin Aerobik, Zumba, Oryantal, Şan ve Keman derslerini de ilave etmiştir. ESM Bale Dans Pilates Okulu'nun 90m² ve 40m²’lik dansa uygun esnek zeminli ve havalandırmalı iki bale ve dans stüdyosu bulunmaktadır. ESM Bale Dans Pilates Okulu’nun ulaşımı; Büyükdere Caddesi’ne, Levent Metrosu’na yakınlığı ve Kanyon AVM’nin yan kapısı karşısında olması dolayısıyla kolay olup, kapalı ve açık otoparklarımız mevcuttur. PİLATES EĞİTİMİ Pilates nedir, Faydaları nelerdir? Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. 500’e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyeti ve vücut duruşu (posture) geliştirilmektedir. - 10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız. - 20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız. - 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız. Pilates’in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın/sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır. Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın/sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur. Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissedersiniz Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten mükemmel egzersizleri içerir. Kimler için uygundur? Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir.. Dansçılar, sahne sanatçıları ve sporcular tarafından özellikle tercih edilmektedir, çünkü karın/sırt bölgesindeki derin kas güçlenmesini sağlarken tüm vucut kaslarını kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır. Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Pilates egzesizleri ,Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarında ,doğum sonrası karın bölgesi ve pelvik tabanında kaslarının güçlenerek sıkılaşmasında ve toparlanmasında etkilidir.. Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Otopark, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Esentepe, Ecza Sokağı Polcenter No:4/1, 34394


no 49 Pilates & Fitness Studio Kuzguncuk

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/no-49-pilates-%26-fitness-studio-kuzguncuk-istanbul-uskudar/2290

5377093539

Pilates; Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle iç karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”. Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derinde bulunan kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Pilates’in 6 prensibi nelerdir? -Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir. -Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. -Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar. -Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. -Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır. -Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur. Fonksiyonel Antrenman; -Fonksiyonel antrenman çok etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulur ve yapan kişinin günlük işlerindeki verimliliğini ve genel yaşam kalitesini arttırmak için tasarlanır. -Yağ Yakılmasını Sağlar: Bu tarz bir antrenmanla, yağ yakabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz. -Duruşunuzu ve Postürel Bozuklukları Düzeltir: Yanlış bir postür gün boyu stresle birleştiğinde, kas dengesizliklerine neden olabilir. Bu tarz bir fonksiyonel antrenmanla yanlış postürü ve kas dengesizliklerini düzeltebilirsiniz. -Daha İyi Stabilite: Fonksiyonel antrenman vücudun esnekliğini, dengesini, hareket kabiliyetini, stabilitesini ve gücünü arttırır. Bu faktörlerin kombinasyonu sayesinde, vücudunuzun genel stabilitesini geliştirip, sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. -Gövde (Core) Gücünü Arttırır: Bu tarz egzersizler direkt olarak bedeninizin merkez bölgesini çalıştırır. Daha güçlü bir kas sistemi, sakatlanma riskini azaltacaktır. TRX; TRX size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak çeşitli egzersiz olanağı sağlar. İyi bir Trx antrenmanı size; -Hızlı, pratik aynı zamanda verimli tüm vücut antrenmanı sağlar. -Sağlam bir core yapısının gelişmesine yardımcı olur. -Kas hipertrofisini ve kas dayanıklılığını sağlar -Yağ yakımını arttırır. -Metobolizma hızını arttırır. Kick Boks; -Kick Boks ciddi bir şekilde kardio yoğunluklu,bütün vücudunuzu çalıştırır. -Kas dayanıklığını arttırır. -Yüksek kalori yakımı sağlar. -Yağ yakımınızı hızlandırır. -Bütün vücut kaslarını çalıştırır. -Denge ve Koordinasyonu geliştirir.. Duş, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Otopark, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Kuzguncuk, İcadiye Cd. 2/2, 34674 Üsküdar/İstanbul, Türkiye


Simyfit Pilates & Hamak Yoga Etiler Nispetiye

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/simyfit-pilates-%26-hamak-yoga-etiler-nispetiye-istanbul-besiktas/2292

5399118817

HAKKIMIZDA Simyfit Pilates stüdyosunda Pilates reformer, Skolyoz, Kifoz, Lordos, Yüksek Omuz, Flatback gibi vücut duruşlarını düzelten medikal pilates, Mat pilates, Hamak yogası, Yoga, Nefes terapistliği ve iki ayda bir yapılan birbirinden farklı workshoplar yer almaktadır. Pilatesde powerhouseınızı her harekette kullanmayı öğreneceğiz ve aslında her hareketin bir karın hareketi olduğunu fark edeceksiniz. Sırt kaslarınız güçlendikçe gün içinde dik durmak isteyeceğiz, buda sizin duruşunuza ve enerjinize yansıyacak. Dersler dolu dolu 50 dakika sürmektedir “circuit training” sistemini kullanmaktayız (döngü sistemi) bu çalışma sisteminde kanın vücutta dolaşmasını sağlayan egzersiz programı uygulamaktayız buda bize ekstra kalori yaktırıp kasların kalınlaşmadan gelişmesini sağlıyor 50 dakikada hiç bir kas grubunu atlamadan tüm vücudu çalıştırmış olacağız. Pilates reformer kemik üstü kas gruplarını çalıştırmaktadır. Buda kaslarımızın kalınlaşmadan gelişmesini sağlar Kaslarımız geliştikçe günlük harcadığımız enerji ve metabolizmamız artar. Buda bizim kolay kilo vermemizi sağlar. Akademisyen eğitmenlerle çalışabileceğiniz gerçek bir pilates eğitimi için sizi Levent, Etiler, Beşiktaş, Maslak, Arnavutköy, Ulus ve Mecidiyeköy’e yakın konumda bulunan Nispetiye de yer alan Simyfit pilates stüdyomuza bekliyoruz. HİZMETLERİMİZ Reformer Pilates (Aletli Pilates); -Çok geniş hareket seçeneği olan reformer ve cadillac ekipmanları ile yapılan program ile muhteşem sonuçlar alacaksınız ve fit ve enerjik kalmanızın size verdiği mutluluğu hissedeceksiniz. Yoga Hamağı; -Yoga hareketlerine ek olarak hamak eklemek asanalarda daha derinleşmemizi sağlıyor. Ayrıca esnememize yardımcı olan hamakta dengede durmaya çalışırken kaslarımızı daha cok kullanmamız gerekecek. Buda bizi doğru postürde güçlendirip sıkılaştıracak. İpek-polyester karışımı hamağı yukarıdan çelik aparat ile bağlamamız yeterli Hamak yogası yoganın bırakmak felsefesini hissetmemizi sağlıyor, hamağımıza güvenip kendimizi serbest bıraktığımızda özgüvenimiz artıcak ve güven duygumuz gelişecek Yoga hamaklarımızı görmek için etiler Nispetiyedeki simyfit pilates studyomuzu ziyaret edebilirsiniz Antigravity; -Son zamanlarda popülerleşen ve henüz birkaç stüdyoda bulunan antigravity hamak yogasını sizi ne kadar rahatlatacağına inanamayacaksınız. Antigravity hamak yogası yonanın akışa bırakmak felsefesine uyarlanarak yapılmıştır kendimizi hamağa bıraktığımızda boşluğa bırakmış gibi hissediyoruz buda bizim bilinç altımızda hayatı akışa bırak düşüncesini oluşturuyor ayrıca hareketlere ipek ve polyester karışımı hamağımızı ekleyerek derinleştirmek ve kaslarımızın ekstra çalışmasını sağlamak mümkün. Kendinize bir yatırım yapmak istiyorsanız Antigravity’e başlayabilirsiniz. Düzenli olarak uyguladığınızda kendinize çok güzel bir hediye verdiğinizi fark edeceksiniz. Yoganın faydalarına gelecek olursak; • Yoga esnekliğe yardımcı olur. • Yoga vücudunuza ve sınırlarınıza saygı duymayı öğretir • Yoga özgüveni geliştirir. • Yoga stresi azaltır. • Yoga uyumaya yardımcı olur • Yoga ruh halini iyileştirir. • Yoga zihin karmaşıklığını azaltır. Regresyon Terapisi; -Bilinçaltında kodlanmış ve geçmiş yaşamdan bugüne dek seni zorlayan, yaşamında kısır döngülere yol açan negatif düşünce, duygu ve hissedilen yaşanmışlıkların yeniden dönüştürme terapisidir. Regresyon terapistliğinde 3 seans gibi uzun olmayan bir süreç içerisinde, olumlu dönüşüm yüksek oranda ve başarılı bir şekilde gerçekleşir.. Duş, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Cafe, İnternet, Otopark, Kredi Kartı. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Nisbetiye, Başlık Sk. No:16, 34340, 34340 Beşiktaş/İstanbul, Türkiye


Simyfit Pilates & Hamak Yoga Ataşehir

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/simyfit-pilates-%26-hamak-yoga-atasehir-istanbul-atasehir/2293

5399118817

HAKKIMIZDA Simyfit Pilates stüdyosunda Pilates reformer, Skolyoz, Kifoz, Lordos, Yüksek Omuz, Flatback gibi vücut duruşlarını düzelten medikal pilates, Mat pilates, Hamak yogası, Yoga, Nefes terapistliği ve iki ayda bir yapılan birbirinden farklı workshoplar yer almaktadır. Pilatesde powerhouseınızı her harekette kullanmayı öğreneceğiz ve aslında her hareketin bir karın hareketi olduğunu fark edeceksiniz. Sırt kaslarınız güçlendikçe gün içinde dik durmak isteyeceğiz, buda sizin duruşunuza ve enerjinize yansıyacak. Dersler dolu dolu 50 dakika sürmektedir “circuit training” sistemini kullanmaktayız (döngü sistemi) bu çalışma sisteminde kanın vücutta dolaşmasını sağlayan egzersiz programı uygulamaktayız buda bize ekstra kalori yaktırıp kasların kalınlaşmadan gelişmesini sağlıyor 50 dakikada hiç bir kas grubunu atlamadan tüm vücudu çalıştırmış olacağız. Pilates reformer kemik üstü kas gruplarını çalıştırmaktadır. Buda kaslarımızın kalınlaşmadan gelişmesini sağlar Kaslarımız geliştikçe günlük harcadığımız enerji ve metabolizmamız artar. Buda bizim kolay kilo vermemizi sağlar. Akademisyen eğitmenlerle çalışabileceğiniz gerçek bir pilates eğitimi için sizi Levent, Etiler, Beşiktaş, Maslak, Arnavutköy, Ulus ve Mecidiyeköy’e yakın konumda bulunan Nispetiye de yer alan Simyfit pilates stüdyomuza bekliyoruz. HİZMETLERİMİZ Reformer Pilates (Aletli Pilates); -Çok geniş hareket seçeneği olan reformer ve cadillac ekipmanları ile yapılan program ile muhteşem sonuçlar alacaksınız ve fit ve enerjik kalmanızın size verdiği mutluluğu hissedeceksiniz. Yoga Hamağı; -Yoga hareketlerine ek olarak hamak eklemek asanalarda daha derinleşmemizi sağlıyor. Ayrıca esnememize yardımcı olan hamakta dengede durmaya çalışırken kaslarımızı daha cok kullanmamız gerekecek. Buda bizi doğru postürde güçlendirip sıkılaştıracak. İpek-polyester karışımı hamağı yukarıdan çelik aparat ile bağlamamız yeterli Hamak yogası yoganın bırakmak felsefesini hissetmemizi sağlıyor, hamağımıza güvenip kendimizi serbest bıraktığımızda özgüvenimiz artıcak ve güven duygumuz gelişecek Yoga hamaklarımızı görmek için etiler Nispetiyedeki simyfit pilates studyomuzu ziyaret edebilirsiniz Antigravity; -Son zamanlarda popülerleşen ve henüz birkaç stüdyoda bulunan antigravity hamak yogasını sizi ne kadar rahatlatacağına inanamayacaksınız. Antigravity hamak yogası yonanın akışa bırakmak felsefesine uyarlanarak yapılmıştır kendimizi hamağa bıraktığımızda boşluğa bırakmış gibi hissediyoruz buda bizim bilinç altımızda hayatı akışa bırak düşüncesini oluşturuyor ayrıca hareketlere ipek ve polyester karışımı hamağımızı ekleyerek derinleştirmek ve kaslarımızın ekstra çalışmasını sağlamak mümkün. Kendinize bir yatırım yapmak istiyorsanız Antigravity’e başlayabilirsiniz. Düzenli olarak uyguladığınızda kendinize çok güzel bir hediye verdiğinizi fark edeceksiniz. Yoganın faydalarına gelecek olursak; • Yoga esnekliğe yardımcı olur. • Yoga vücudunuza ve sınırlarınıza saygı duymayı öğretir • Yoga özgüveni geliştirir. • Yoga stresi azaltır. • Yoga uyumaya yardımcı olur • Yoga ruh halini iyileştirir. • Yoga zihin karmaşıklığını azaltır. Regresyon Terapisi; -Bilinçaltında kodlanmış ve geçmiş yaşamdan bugüne dek seni zorlayan, yaşamında kısır döngülere yol açan negatif düşünce, duygu ve hissedilen yaşanmışlıkların yeniden dönüştürme terapisidir. Regresyon terapistliğinde 3 seans gibi uzun olmayan bir süreç içerisinde, olumlu dönüşüm yüksek oranda ve başarılı bir şekilde gerçekleşir.. Duş, Otopark, Cafe, Erkek Tuvaleti, Kredi Kartı, Kadın Tuvaleti, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Barbaros, Fesleğen Sk. No:2415, 34746 Ataşehir/İstanbul, Türkiye


SOUL PİLATES

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/soul-pilates-istanbul-uskudar/2295

5334505011

Pilatesin faydaları hakkında birçok bilgi duymuş olabilirsiniz. Duruş bozukluğuna olan olumlu etkisi, beden ve zihinde gerçekleştirdiği değişim, nefes, core gibi… Ama şimdi sizden pilates hakkında duyduğunuz her şeyi unutmanızı istiyoruz. Çünkü bu yazı pilatesi tamamen anlamanızı sağlayacak ve aklınızdaki tüm sorulara ışık tutacak Pilates Neden Bu Kadar Popüler? Pilatesin popülaritesi her geçen gün artmaya devam etmekte. Yüz yıllık bir geçmişi olan pilatesin faydalarına değinecek olursak; genel olarak vücudun gücünü artırır, vücut geliştirme hedefine destek verir, dengeyi ve koordinasyonu sağlar, duruş bozukluğuna önemli derecede etki eder, esnekliği artırır, sırt ağrılarına iyi gelir, derin stabilizatörleri çalıştırır ve zihnin beden ile bütünleşmesini sağlar. Pilates denince akla ilk gelen kelime ne olmalıdır? Cevap, kesinlikle kontrol! Pilatesin kurucusu olan “Joseph Hubertus Pilates” bu sistemin adını ilk olarak “kontroloji” olarak tanımlamıştır. Çünkü, pilates egzersizlerinde kontrol ve konsantrasyon olmaksızın yapılan pilates hareketleri hedef ve amacını kaybeder. J.Pilates “Dikkatsizce 20 tekrar yapmaktansa 5 tekrarı mükemmel bir şekilde yapmak daha iyidir.” şeklinde bu düşüncesini ifade etmiştir. Pilateste Nefes Neden Önemli? Bir pilates seti esnasında hareketi kolaylaştırmak ya da zorlaştırmak, gücü yükseltmek, dokular arası oksijen geçişini arttırmak ve akciğer kapasitesini geliştirmek için nefese ihtiyaç duyarız. Egzersize ya da kişiye göre değişiklik gösterse de pilateste genel olarak yatay kostal nefes diye adlandırdığımız nefesi kullanırız. Yani nefesi alırken karnı şişirmeden onu kaburgaların yanlarına doğru yollarız. Nefes verdiğimizde ise core bölgesinin bir korse olduğunu hayal ederek korseyi daraltıp kaburgaları içeri doğru kapatarak nefes veririz. Hareket esnasında kişinin pelvis ve lumbar(bel) omurgası nötral pozisyonda iken nefes alıp vermesi core bölgesini aktif hale getirir ve güçlenmesini sağlar. En çok merak edilen konulardan biri olan soru: Pilates gerçekten kilo verdirir mi? Pilates kilo verme amaçlı bir sistem değildir. Fakat sağlıklı beslenme ve kardiyo ile desteklendiğinde zayıflama konusunda da yardımcı olacaktır. Kas kütlenizi arttıracağı için, kilo kaybını kastan değil de yağdan kaybedeceksiniz ve bu sayede hem daha ince hem de daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.. Duş, Otopark, Cafe, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Kredi Kartı, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Acıbadem, Faik Bey Mescidi Sk. No:25, 34660 Üsküdar/İstanbul, Türkiye


Naturel Pilates & Performance

https//www.olleyy.com/pilates-tanitim/naturel-pilates-%26-performance-istanbul-uskudar/2296

5536688781

Reformer Pilates ( Aletli Pilates): Aletli Reformer Pilates, Pilates’in kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edildi. Uygulama, tekerlekli bir aleti ileri geri hareket ettirirken direnç oluşturmak için farklı ağırlıklı yay kombinasyonları kullanan yatak benzeri bir çerçeve üzerindedir. Aletli pilates ne işe yarar: Alet vücut biçimlendirici görevindedir, uzun, yağsız kasların oluşmasına yardımcı olan küçük kas gruplarını hedef alır. Minderde mümkün olandan daha fazla egzersiz yapmanızı sağlar. Arkaya veya yana oturmak, uzanmak, dizleri dengelemek ve ayaklarınızı kullanmak gibi geniş hareket yelpazesinde pilatesin keyfini çıkarabilirsiniz. Aletli pilates, vücudunuzun merkezinde ve core bölgesinde güç oluşturmak için tasarlandı. Mat kullanmaktan daha zevklidir ve sonuçları hızlıdır. Aletli Pilates Reformer Yararları; • Ana kas gruplarını güçlendirir. • Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur. • Merkez (Core) kasların güçlü olmasını sağlar. • Duruş ve postürünüzü düzeltir. • Esnekliği ve hareket alanını artırır. • Denge ve istikrarı iyileştirir. • Doğru nefes almayı öğretir. • Sakin kalmanızı ve aklınızı odaklamanızı sağlar. Aletli Reformer Pilatesin Sağlık Yararları; Aletli pilatesin sağlık yararları, genel güç, esneklik, koordinasyon ve denge dahil olmak üzere çeşitlidir. • Daha iyi duruş sağlar ve günlük hareketlerinizde oluşan zarifliği fark edersiniz. • Sırt, bel ya da diz ağrısı çekenler, fiziksel dengede sorunlu olanlarda büyük oranda iyileşmeye yol açar. • Kalçayı toparlar. • Kasların uzaması ve sıkılaşmasında etkilidir. • Güçlü kemikler ve esnek bir vücut için mükemmeldir.. Duş, Erkek Tuvaleti, Kadın Tuvaleti, Otopark, Cafe, İnternet. Pilates rezervasyon, tanıtım, iletişim.

Altunizade Mahallesi Nuhkuyusu Caddesi Bayındır Apt. 98 A, Daire 6, Altunizade, 34662 Üsküdar/İstanbul, Türkiye